📌Самооценка закладывается в детстве, а во взрослой жизни превращается в бесконечный процесс её укрепления.
Вот ключевые механизмы и этапы формирования самооценки:
1. Раннее детство (0-3 года)
Ребёнок не оценивает себя сам. Его чувство собственной ценности формируется целиком через призму отношения значимых взрослых (прежде всего родителей).
Когда ребёнка любят не «за что-то», а просто потому, что он есть, когда на его потребности отвечают — у него формируется базовое доверие к миру и чувство собственной ценности «Я- причина счастья».
Это и есть ядро здоровой самооценки.
Родители являются «зеркалом» для ребёнка. Их радость, восхищение, одобрение («Смотри, какой ты сильный!», «Какая ты у меня красивая!») — это первые «отражения», из которых складывается его представление о себе.
❌ Если в «зеркале» всегда видно раздражение, безразличие или критику, ребёнок делает вывод «я плохой», «я мешаю….».
2. Дошкольный и младший школьный возраст (3-11 лет)
К безусловному принятию добавляется оценка действий и достижений. Ребёнок начинает сравнивать себя с другими.
Похвала за усилия и конкретные действия («Ты так старался рисовать!», «Спасибо, что помог») формирует чувство компетентности, нужности— «я могу, у меня получается».
❌ Постоянная критика, завышенные требования, сравнение не в пользу ребёнка («Почему ты не отличник, как Вася?») подрывают его веру в свои силы.
В саду и школе ребёнок начинает видеть, кто быстрее бегает, лучше рисует, популярнее среди сверстников. Его самооценка теперь зависит не только от мнения родителей, но и от учителей, и от сверстников.
И то, что изначально говорили родители («Ты неумеха» или «Ты справишься»), становится внутренним голосом самого ребёнка — его собственным отношением к себе.
3. Подростковый возраст (12-18 лет) — «Кризис идентичности»
Это самый бурный этап. Ведущий вопрос: «Кто я?» Самооценка становится крайне хрупкой и зависимой от внешней среды.
Группа сверстников — главное «зеркало». Принадлежность к группе, принятие друзьями становятся критически важными. Оценка внешности, успешности напрямую влияет на самооценку.
Подросток пробует разные роли, идентичности, чтобы отделиться от родителей и найти своё «Я». Успехи и неудачи в этом поиске сильно влияют на самооценку.
Появляется общее ощущение себя («Я в целом нормальный») и ситуативные оценки («Я полный неудачник на физре»).
4. Взрослая жизнь.
Здоровая самооценка у взрослого — это не данность, а результат осознанной работы. Её можно и нужно формировать, последовательно заменяя деструктивные паттерны на новые.
С помощью психолога или саморефлекции токсичные убеждения вроде «Меня любят только за достижения» или «Я должен быть идеальным» трансформируются в разрешающие: «Я имею право быть неидельным и ошибаться».
❤️ Успехи в работе, хобби, отношениях дают объективные подтверждения собственной эффективности.
❤️ Поддержка партнёра, друзей, коллег, которые ценят человека безусловно, укрепляет здоровую самооценку.
❤️ Понимание своих сильных и слабых сторон, границ, ценностей и следование им — высшая форма зрелой самооценки.
Самооценка — это история, которую человек рассказывает себе о себе. Первые главы этой истории пишут его родители и близкое окружение.
Но, становясь взрослым, он получает право и способность переписать деструктивные сюжеты, дополнить историю новыми, сильными главами и, в конечном счёте, стать автором, который принимает и ценит главного героя — самого себя.❤️